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          羅定市佳杰體育設(shè)施工程有限公司
          • 經(jīng)營模式:生產(chǎn)加工
          • 地址:羅定市素龍街道信令機場路口工貿(mào)城
          • 主營:球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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            茂名健身器材
            小區(qū)環(huán)境如果符合安裝健身器材的條件,居民又有需求,是隨時可以提出申請的。具體流程:由居民或者小區(qū)物業(yè)將申請安裝健身器材的申請報告提交給社區(qū)或者街道辦事處;然后由社區(qū)或者街道辦事處向區(qū)科技文體旅游局提交一份書面申請材料,還需要提交一份安裝健身器材的草圖,拍攝一下要安裝健身器材現(xiàn)場的多角度照片,一般兩張照片就可以;后經(jīng)區(qū)科技文體旅游局審核基本條件符合后,統(tǒng)籌安排,確定時間進行安裝。


            10、肋木架挺髖

            選擇適當距離,保持身體挺直,羅定球場地面,平躺于肋木架杠桿上,雙手抓杠保持穩(wěn)定,使小腿垂直于地面,丙烯酸球場地面報價,腳尖方向和大腿方向一致。

            臀部緩慢下降,丙烯酸球場地面鋪設(shè)工程,感受臀部發(fā)力的同時快速挺髖(膝蓋勿內(nèi)扣,外翻)。

            此動作有利于發(fā)展臀部力量,保證跑步過程中腳跟落地時膝蓋的穩(wěn)定。每組15次,做3組。

            11、肋木架提踵挺髖

            此動作是提踵挺髖的進階動作,在挺髖的同時提踵,既鍛煉了臀部肌群,也鍛煉了小腿比目魚肌(小腿后群深層肌肉);

            注意在挺髖時膝蓋勿內(nèi)扣,腳尖方向和大腿方向一致。每組12次,做2組。


            7、肋木架深蹲

            選擇合適距離,丙烯酸球場地面多少錢一平方,身體面向肋木架,雙腳比肩同寬,雙手抓在于髖平行位置的杠桿上(保持穩(wěn)定,勿借力),緩慢后坐下蹲至大腿與地面平行,動作全程小腿垂直于地面,而后快速站起至起始位置。

            此動作能很好的鍛煉臀部和大腿前側(cè)力量,相比普通下蹲,膝關(guān)節(jié)壓力明顯減輕,是一個很好的膝痛康復(fù)訓(xùn)練動作。

            每組15次,做2組。要注意該動作是臀部和腿部用力,手只是輕輕拉住肋木桿,不要用手將身體拉起。


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